Her er våre påkledningstips

Vinteren trenger ikke å være en hindring for treningsrutinene.
Faktisk kan det å løpe ute om vinteren være en forfriskende opplevelse. Med riktig forberedelse, utstyr og klær kan du få mest mulig ut av vinterløpingen.

Hvorfor trene ute om vinteren?

• Frisk luft, frisk trening: Å løpe ute om vinteren gir deg muligheten til å puste inn frisk, kjølig luft og få et avbrekk fra innendørs trening
• Mental helse: Å trene utendørs kan bidra til å bekjempe vinterens mørke og bidra til å forbedre humøret. Styrker immunforsvaret: Å være ute i naturen kan styrke immunforsvaret.
• Kondisjonstrening: Å løpe i snø og på glatte underlag utfordrer balansen din og kan forbedre kondisjon og styrke.

Hvorfor løpe med ull?

• Ull puster godt – man unngår den tette følelsen som man får av syntetiske materialer, og den har en svalende effekt når det er varmt.
• Temperaturregulerende – ull har den fantastiske egenskapen at den regulerer temperaturen. Du blir ikke for varm, og heller ikke kald.
• Antibakteriell – selv om du har svettet mye så setter ikke lukta seg like godt i ull.
• Selvrensende – ull er selvrensende, så som regel trenger man bare å lufte ut plagget, så er det klart til bruk igjen.
• Miljøvennlig – ull er et naturlig materiale som er 100% fornybart.
• Elastisk – ulla holder godt på fasongen.

Slik kler du deg for vintertrening

Lag på lag er nøkkelen til å holde seg varm når man trener ute. Ved å heller kle seg i flere tynnere lag enn et tykt lag, vil det danne seg luft mellom lagene som fungerer ypperlig som isolasjon. Dette er tre viktige lag du bør tenke over:

Undertøy i ull: Det er fort gjort å glemme de små tingene – som for eksempel boxer/truse og sport-bh i ull.
Men når en blir varm og svett, er det uvurderlig å ha plagg som er i naturlig, fukttransporterende materiale enn et syntetisk som blir kaldt, vått og tungt.

God varme mot huden: Deretter kan en velge en tynn ulltrøye og longs.
Her er det fint å justere tykkelsen på plagget etter intensitetsnivået. Skal intensiteten være høy kan man gå for den tynneste varianten.

Hold varmen inne: Til slutt velger man et lag som beskytter mot vær og vind,
men som likevel er fleksibelt og behagelig å være aktiv i.